Hotline: 0869751896

Trễ kinh nguyệt nên ăn gì? 12+ Thực phẩm nên ăn khi trễ kinh nguyệt

Ngày đăng: 21-05-2021 16:38:51

Chế độ dinh dưỡng cũng sẽ góp phần giúp kinh nguyệt nhanh ra, kinh nguyệt đều hơn. Tuy nhiên trễ kinh nguyệt nên ăn gì thì không phải ai cũng biết.

Hiểu được điều đó, nội dung bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thông tin về vấn đề này. Chị em cùng tìm hiểu để bỏ túi kinh nghiệm giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.

Trễ kinh là gì?

Chậm kinh là tình trạng kinh nguyệt xuất hiện trễ hơn so với chu kì sinh lý của chị em là sau 35 ngày. Thậm chí có nhiều trường hợp còn bị chậm kinh đến cả tháng. Thậm chí là vài tháng mới thấy máu kinh một lần.

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng trễ kinh ở chị em như: Tâm lý căng thẳng, rối loạn nội tiết tố, chế độ ăn uống và sinh hoạt hằng ngày không khoa học.

Khi chị em mắc phải tình trạng bị trễ kinh sẽ có những dấu hiệu như đau bụng dưới, chướng bụng, đau hai bên hông. Kích thước ngực tăng, thân nhiệt cơ thể dao động tăng giảm thất thường…

Xem thêm: [Bật mí] Top 5+ Địa chỉ chữa rối loạn kinh nguyệt mà chị em nên biết

Nguyên nhân bị trễ kinh ở nữ giới

Có rất nhiều nguyên nhân gây trễ kinh ở nữ giới. Trong đó, phải kể đến những thủ phạm dưới đây:

  • Mắc phải bệnh phụ khoa:

Chị em phụ nữ vệ sinh vùng kín không đảm bảo sẽ rất dễ mắc phải các bệnh phụ khoa như viêm âm đạo, viêm tử cung, viêm lộ tuyến cổ tử cung… Những căn bệnh này đều có tác động xấu đến chu kỳ kinh nguyệt của nữ giới.

  • Sau khi nạo phá thai:

Nhiều phụ nữ sau khi tiến hành nạo phá thai sẽ hay gặp phải tình trạng kinh nguyệt thất thường. Nguyên nhân có thể do quá trình tiểu phẫu gặp phải vấn đề. Dẫn đến ứ huyết và trì trệ kinh nguyệt

  • Mang thai:

Mang thai là nguyên nhân phổ biến nhất khiến chu kỳ kinh nguyệt bị chậm trễ hoặc mất kinh trong thời gian dài. Để biết chính xác mình có mang thai hay không. Tốt nhất chị em nên sử dụng que thử thai sau 10 ngày kể từ lúc quan hệ.

  • Mãn kinh:

Mãn kinh cũng là thời kì khiến kinh nguyệt kết thúc vĩnh viễn. Tuy nhiên, trường hợp mãn kinh chỉ xuất hiện ở những phụ nữ từ 45 – 55 tuổi.

  • Sử dụng thuốc:

Nếu như trong tháng chị em có sử dụng những loại thuốc như: thuốc tránh thai, thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm… Sẽ khiến cho cho nữ giới bị trễ kinh nguyệt muộn hơn bình thường.

  • Tăng cân hoặc giảm cân đột ngột:

Nếu nữ giới thúc ép bản thân tăng hoặc giảm cân đột ngột trong thời gian ngắn. Sẽ khiến lượng hormone tiết ra bị đảo lộn và không ổn định. Làm ảnh hưởng đến khả năng rụng trứng cũng như chu kỳ kinh nguyệt.

  • Vận động, tập thể thao quá sức:

Hoạt động thể thao nặng, nghiêm ngặt hoặc lao động quá sức. Khiến cho nữ giới bị mất năng lượng, hao tổn sức lực, căng thẳng. Từ đó, gây ức chế đến thần kinh làm chậm trễ kinh nguyệt ở bản thân.

  • Các yếu tố thuộc về tâm lý:

Khoảng thời gian chuẩn bị rụng trứng thì cơ thể phụ nữ sẽ rất mệt mỏi, đau nhức do lượng hormone tăng kéo theo thân nhiệt tăng. Đặc biệt, đây chính là thời gian tâm trạng không ổn định.

Nếu bạn gặp phải một chuyện buồn phiền, stress hay đang lo sợ điều gì đó sẽ tác động làm ức chế sự rụng trứng. Khiến trứng rụng muộn hơn và kéo theo kỳ kinh cũng bị bất thường, chậm xuất hiện.

  • Chế độ ăn uống thiếu chất:

Đây chính là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến sự trễ kinh nên buộc lòng chị em phải thắc mắc trễ kinh nguyệt nên ăn gì. Bởi chị em nên ăn nhiều thực phẩm chứa đạm, protein và vitamin để bồi bổ cho cơ thể. Hạn chế ăn những thực phẩm bẩn không an toàn.

Bởi những thức ăn không hợp vệ sinh sẽ khiến cho hệ tiêu hóa bị rối loạn, cơ thể mất nước, huyết áp giảm và khiến kinh nguyệt không thể ổn định… Ngoài ra, nữ giới không được lạm dụng những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, và chất chứa cafein.

Trễ kinh nguyệt nên ăn gì?

Khi bị trễ kinh nhất là những trường hợp do rối loạn hormone chị em sẽ thường tìm giải pháp là dùng những loại thực phẩm. Việc dùng những loại thực phẩm điều hòa kinh nguyệt vừa đơn giản, giúp tiết kiệm chi phí, đỡ tốn thời gian. Vậy trễ kinh nguyệt nên ăn gì?

Dưới đây là một số lời khuyên dành cho chị em.

- Trà quế:

Nghiên cứu cho thấy quế rất có lợi trong việc điều hòa kinh nguyệt của phụ nữ. Làm giảm đau bụng kinh và triệu chứng đau bụng dưới, ra nhiều máu và buồn nôn. Giúp kinh nguyệt lưu thông tốt hơn trong những ngày “đèn đỏ”.

  • Sữa chua:

Đây không chỉ là loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa mà còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất. Ăn sữa chua sẽ giúp bổ sung thêm nhiều canxi và vitamin D. Làm giảm các triệu chứng khó chịu của chu kỳ kinh nguyệt.

  • Đu đủ:

Bạn có thể dùng đu đủ chín để ăn trực tiếp hoặc đu đủ xanh để chế biến món ăn. Các enzim papain trong trái đu đủ sẽ giúp cân bằng tâm trạng của bạn. Hạn chế những cơn cáu gắt, căng thẳng và những cảm xúc tiêu cực khác.

  • Dứa chín:

Trong dứa chín có chứa enzym đặc biệt có tên là bromelain. Bromelain được cho rằng có đặc tính chống viêm và giảm đau hiệu quả. Giúp khắc phục triệu chứng đau bụng dưới, đau đầu trong những ngày hành kinh. Do đó nếu đang không biết trễ kinh nguyệt nên ăn gì bạn có thể ăn dứa chín.

  • Gừng:

Nhờ tính ấm có trong gừng, giúp giảm đau, làm ấm bụng, làm nhanh kinh nguyệt. Giúp lưu thông máu trong thời gian hành kinh. Do đó, nếu đang chưa biết bị trễ kinh nên uống gì cho máu ra thì bạn có thể dùng nước dừa.

Cách sử dụng gừng tốt nhất là làm trà gừng. Dùng gừng tươi nấu trà để có được hiệu quả nhanh nhất.

  • Đậu nành:

Đậu nành làm tăng lượng hormone estrogen trong cơ thể, giúp kích thích vòng một phát triển. Trong đậu nành có chứa nhiều phytoestrogen, đây là một nhóm hợp chất hữu cơ có cấu trúc tương tự với estrogen. Khi cơ thể hấp thụ có thể biến đổi thành estrogen bổ sung thêm cho cơ thể. Giúp điều hòa lượng hormone từ đó điều hòa kinh nguyệt.

  • Mướp đắng:

Tác dụng thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và giúp giảm bớt cơn đau trong những ngày hành kinh do cổ tử cung co bóp gây ra. Do đó, bạn băn khoăn trễ kinh nguyệt nên ăn gì có thể bổ sung mướp đắng vào thực đơn của mình.

Có rất nhiều cách chế biến mướp đắng: canh mướp đắng nhồi thịt hoặc thái mỏng xào với trứng để bớt vị đắng và dễ ăn hơn.

  • Nghệ:

Trong nghệ có các chất giúp kháng khuẩn, làm lành vết thương, tái tạo các tế bào… Bởi vậy, đối với việc điều trị kinh nguyệt, nghệ cũng có một tác dụng rất tuyệt vời.

Sử dụng nghệ giúp lưu thông khí huyết rong tử cung, điều chỉnh lại chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn ở phụ nữ như rong kinh, trễ kinh… Duy trì máu kinh đều đặn hàng tháng.

  • Các loại thực phẩm giàu Vitamin C:

Tăng cường sức đề kháng và giúp vững bền thành mạch. Bạn có thể ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C từ trái cây có múi, quả có vị ngọt, rau có màu xanh đậm.

  • Các loại thực phẩm giàu Vitamin E:

Vì vitamin E giúp điều hòa các hormone sinh dục, giữ vai trò chính cho hoạt động của chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, vitamin E còn giúp đẹp da, phòng chống lão hóa, giúp chị em kéo dài thời thanh xuân.

  • Thực phẩm giàu sắt:

Bạn có thể sử dụng những loại thực phẩm giàu sắt để giúp cải thiện chu kỳ kinh nguyệt nếu chưa biết trễ kinh nguyệt nên ăn gì. Các loại thực phẩm giàu sắt như: gan động vật, thịt bò, đậu đen, đậu trắng, đậu hà lan, ngũ cốc, củ dền, quả gấc...

  • Thực phẩm giàu vitamin A:

Giúp ổn định lưu thông tuần hoàn máu đồng thời điều hòa nội tiết tố nữ, giúp chu kỳ kinh nguyệt được ổn định. Các loại thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như: cà chua, cà rốt, ớt chuông, bí ngô, gan động vật, khoai lang, rau xanh, dầu gan cá...

  • Rau ngải cứu:

Giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện chu kỳ hiệu quả. Bạn có thể dùng rau ngải cứu để chế biến các món ăn ngon như: rán trứng, nấu canh, hầm gà...

  • Nước ép rau mùi tây:

Từ xa xưa, rau mùi tây được sử dụng giúp kích thích chu kỳ kinh nguyệt, co bóp tử cung tốt hơn. Bạn có thể sử dụng lá mùi tây phơi khô mỗi lần 6g rồi đun cùng 150ml nước để uống mỗi ngày. Sẽ giúp khắc phục tình trạng trễ kinh nguyệt.

  • Cà rốt:

Trong cà rốt có chứa rất nhiều hàm lượng beta – caroten giúp kích thích, lưu thông tuần hoàn máu. Do đó đây là loại thực phẩm hữu hiệu với những người bị thiếu máu, máu không lưu thông lên não. Đồng thời, giúp điều hòa nội tiết tố, cải thiện tình trạng chậm kinh.

Xem thêm: [Chia sẻ] Kinh nguyệt kéo dài báo hiệu bệnh nguy hiểm (Lắng nghe cơ thể lên tiếng)

Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì?

Khi đã biết các loại thực phẩm nên ăn thì chắc nhiều chị em sẽ đặt ra câu hỏi: “Rối loạn kinh nguyệt không nên ăn gì? Hiểu rõ vấn đề đó, một số gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp điều này.

Có nhiều nhóm thực vật bổ dưỡng, tốt cho kinh nguyệt của phụ nữ thì song song với đó cũng sẽ có những nhóm thực vật nên tránh.

  • Đồ ăn cay nóng: Đồ ăn cay nóng sẽ gây ra tình trạng nóng trong, gây rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể. Từ đó, làm cho tình trạng rối loạn kinh nguyệt thêm tệ hơn.
  • Đồ nướng, chiên xào: Trong những ngày hành kinh, sử dụng những món ăn chứa nhiều dầu sẽ gây cảm giác khó tiêu, đầy bụng, khó chịu.
  • Đồ ăn quá mặn sẽ gây tích nước ở bụng dưới, làm cho bụng có cảm giác khó tiêu và có khả năng gây ra rong kinh.
  • Đặc biệt nên tránh sử dụng đồ ăn: kem, đá. Bởi sẽ khiến cho khí hư có mùi hôi và làm lạnh bụng. Gây ra tình trạng đau bụng dưới dữ dội.
  • Không sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, nước có ga. Sẽ gây ảnh hưởng đến các hormone trong cơ thể.

Nữ giới nên làm gì khi bị kinh nguyệt không đều?

Có một có thể khỏe mạnh, bình thường và chu kì kinh nguyệt ổn định, đều đặn là điều rất quan trọng. Bởi kinh nguyệt có liên quan đến sức khỏe và khả năng sinh sản của người phụ nữ.

Cho nên khi bị trễ kinh nguyệt, điều này không chỉ ảnh hưởng tới cuộc sống sinh hoạt mà còn là mối lo ngại không nhỏ tới chức năng sinh sản của chị em.

Khi bị rối loạn kinh nguyệt, nữ giới nên chủ động tìm hiểu nguyên nhân bị mắc phải để từ đó có cách khắc phục kịp thời.

Bên cạnh đó chị em cũng cần chú ý:

  • Tránh để tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài.
  • Tránh làm việc nặng và lao động quá sức.
  • Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý, tăng sức đề kháng và khả năng miễn dịch cho cơ thể.

Ngoài ra, chị em cần có kế hoạch đi khám phụ khoa định kì tại các cơ sở y tế chuyên khoa Sản. Để được phát hiện nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt, từ đó có hướng khắc phục kịp thời.

Hy vọng qua những thông tin trên đã giúp chị em giải đáp trễ kinh nguyệt nên ăn gì. Nếu tình trạng trễ kinh diễn ra thường xuyên, kéo theo các triệu chứng khác. Chị em cần đến các cơ sở y tế để chữa trị. Hoặc liên hệ tới hotline 0332.246.037 để được bác sĩ tư vấn chi tiết.

Bình luận

Bài viết liên quan